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Descubre el poder de la melatonina

DESCUBRE EL PODER DE LA MELATONINA

 

¿Sabes cuál es el más potente antioxidante endógeno que tiene innumerables implicaciones terapéuticas? Si es ¨la melatonina. ¨

La estructura corporal que produce mayor cantidad de la hormona melatonina es la glándula Pineal, a continuación, te explico cuáles son sus funciones y el papel tan importante que tiene esta glándula:

Los monjes tibetanos la llamaban ¨ tercer ojo¨ está situada en el centro del cráneo y su tamaño es como un guisante, pesa entre 100 y 200 mg, y se refieren a ella como ¨el principio activador psíquico y somático. ¨

Esta glándula se activa y solamente produce melatonina cuando no hay luz, el pico más alto de fabricación de esta hormona es por la noche hacia las 2 y 3 de la madrugada ya que la luz del día inhibe su síntesis, también tiene un papel muy importante en la secreción de la melanina pues es el pigmento responsable de la coloración de la piel.

Numerosos expertos alentados por todos los hallazgos que se han obtenido durante años animan a seguir a conocer más en profundidad esta hormona, pues utilizándola en su -dosis adecuada – puede resultar muy beneficiosa para tratar múltiples enfermedades y no solo eso sino también para prevenirlas.

 

 

Como ves esta hormona es super importante, aquí te comento sobre sus beneficios:

Es un antioxidante muy poderoso:

Su capacidad antioxidante se cree que es 5 veces mayor que la del glutatión.

Los suplementos de melatonina pueden ayudar a las afecciones relacionadas con el envejecimiento.

Ayuda a inducir el sueño:

Se emplea para tratar situaciones distintas que cursan con alteraciones del sueño, gracias a su acción sedante y también por su capacidad de regular los ritmos biológicos del cuerpo.

Se ha comprobado que para el insomnio la melatonina solo tarda una hora en hacer efecto en el 90% de las personas ya que ayuda a entrar en un sueño natural y de muy buena calidad, y eso favorece a un despertar más descansado.

Mejora ciertos desordenes emocionales:

Ayuda a las personas que sufren por los cambios estacionales ya que sus biorritmos pueden tardar en adaptarse.

En la mujer joven los niveles de melatonina son más elevados que en las mujeres menopáusicas por ello esta hormona es muy positiva para minimizar y combatir los desórdenes emocionales que acompañan a algunos cambios hormonales importantes, esto explica porque la mujer joven duerme mucho mejor.

Ayuda a mejorar la actividad sexual:

Sabías que la secreción de determinadas dosis de melatonina producida por la Glándula Pineal estimula la conducta sexual, sobre todo a todas esas personas que le habían disminuido el deseo sexual por presentar estado de cansancio, trastornos del sueño o estrés mantenido en el tiempo.

-También hay estudios sobre sus posibles beneficios para tratar y prevenir dolores de cabeza de componente tensional y migrañas.

PROPIEDADES TERAPEUTICAS DE LA MELATONINA

  • Su función primaria es regular y coordinar los ritmos biológicos (sueño, hambre…)
  • Regula el sueño, ayuda a dormir mejor y te ayuda a tener despertares más descansados.
  • Es el antioxidante endógeno más potente que se conoce.
  • Regula la temperatura corporal.
  • Potencia y estimula el sistema inmune.
  • Ayuda a tratar y prevenir enfermedades, incluido el cáncer.
  • Protege el sistema nervioso central.
  • Mejora el humor y la sensación de bienestar.
  • Controla el funcionamiento de los centros neuroendocrinos del cuerpo.
  • Calma el estrés y la tensión y relaja los músculos favoreciendo el adormecimiento.
  • Favorece la función de otras glándulas.

 

 

INDICACIONES DE LA MELATONINA:

  • Ansiedad
  • Artritis reumatoide
  • Cáncer
  • Cansancio
  • Alteraciones del sueño
  • Alzhéimer
  • Arteriosclerosis
  • Asma
  • Cefalea
  • Cistitis
  • Depresión
  • Colitis ulcerosa
  • Cataratas
  • Degeneración macular
  • Dolores de cabeza
  • Enfermedades neurodegenerativas
  • Glaucoma
  • Hiperpigmentación
  • Insomnio
  • Disfunción eréctil
  • Enfermedades relacionadas con el envejecimiento (Parkinson, Alzhéimer, …)
  • Irritabilidad
  • Migrañas
  • Trastornos del ritmo circadiano.

 

Ya sabes que la dieta es un factor decisivo que influye directamente sobre nuestra salud, a continuación, te mostraré una lista de alimentos con alto contenido en triptófano que ayuda a potenciar en el organismo la fabricación de Melatonina:

 

 

  • Chocolate negro 100% puro (muy rico en cacao)
  • Carne magra (pavo, conejo, pollo y cerdo)
  • Frutas (plátano, piña, cerezas, banana y aguacate)
  • Pescado (salmón, sardina, atún, anguila, rodaballo, pez espada)
  • Huevos
  • Frutos secos (almendras, pistachos, nueces y anacardos)
  • Cereales integrales
  • Semillas (calabaza, sésamo, girasol)
  • Alga espirulina
  • Verduras y Hortalizas (espinacas, rúcula, calabaza, espárragos, brócoli y apio)

Si con todo esto no logras obtener unos niveles óptimos de melatonina, pues a veces nuestro organismo no puede fabricarla en cantidad suficiente, se puede recurrir a un complemento a base de Melatonina que puedes encontrar en tu farmacia de confianza, aquí te dejo unos cuantos productos para dar respuesta a todas tus necesidades y preferencias.

 

 

 

 

 

Reflexión del día:

“Aprendí que no se puede dar marcha atrás, que la esencia de la vida es ir hacia delante. La vida, en realidad, es una calle de sentido único,  DISFRUTA DEL CAMINO”

 

 

 

 

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María Teresa

María Teresa

Amante de la salud natural y el bienestar, tardé muy poco en darme cuenta de que el estilo de vida saludable y la nutrición Natural serian mi autentica motivación, pues era justo lo que necesitaba en ese momento de mi vida (donde una perdida familiar me hizo tambalear mi salud), fue ahí donde decidí que mi prioridad era conectar conmigo misma cuidando de mi salud. Llevo 12 años formándome en HERBODIETICA y NUTRICION y sigo en constante desarrollo y aprendizaje, mi objetivo es daros una correcta información optar por la naturalidad y ayudar a las personas a transformar sus hábitos, para que vivan con salud, energía, ilusión y sean más felices. Otra de mis grandes pasiones es el deporte, me encanta salir al campo, disfrutar de la naturaleza, me llena de energía y vitalidad y unido a una dieta sana y equilibrada forma el cóctel perfecto para encarar la vida con ilusión, optimismo y alegría. Te animo a que me sigas en esta nueva aventura que desde hoy empiezo a compartir con vosotros, deseo transmitiros mi entusiasmo y la ilusión con la que estoy viviendo esta nueva etapa. ¡Os espero!

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