AVELLANA ENTERA CRUDA BIOCOP 150 G

4,55 iva incluido

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Es un fruto seco muy consumido y apreciado por sus grandes beneficios nutricionales.

 100% AVELLANAS*. *De agricultura biológica.

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Las avellanas son uno de los frutos secos más recomendables para la dieta, dado su alto contenido de proteínas, antioxidantes y minerales.

Dentro de toda la variedad de frutos secos existentes, debido a sus destacables propiedades, este es sin duda de los m√°s recomendables.

Por ende, no dejes pasar la oportunidad de incluirlas en tu alimentación cada vez que puedas, al igual que haces con las frutas y vegetales. Tu cuerpo te lo agradecerá con bienestar y energía.

100% AVELLANAS*. *De agricultura biológica.

Propiedades nutricionales de las avellanas:

  • Es¬†muy nutritiva; entre quince y veinte avellanas ‚Äďunos 20 gramos‚Äď proporcionan unas 130 calor√≠as.
  • Es¬†rica en grasas saludables: Solo contiene un 4,5% de grasas saturadas; 78% son monoinsaturadas y el resto, poliinsaturadas, que ayudan a reducir el colesterol malo y protegen la salud cardiovascular.
  • Prote√≠nas Tiene bastante amino√°cido L-arginina, que¬†previene las lesiones de las arterias.
  • Fibra La avellana contiene fibra diet√©tica, que contribuye a¬†mejorar el sistema digestivo, ya que regula el tr√°nsito intestinal.

Vitaminas m√°s abundantes de las avellanas:

  • Vitamina B Es rica en vitaminas del grupo B, que son hidrosolubles, por lo que se pueden perder en el agua de cocci√≥n y, si tomamos demasiadas, por la orina (hasta cierto l√≠mite).
    Las vitaminas del grupo B son responsables del¬†buen funcionamiento del metabolismo, ya que lo mantienen activo, y ayudan a obtener la energ√≠a de manera m√°s r√°pida. Adem√°s, tambi√©n intervienen en la buena salud de pelo, piel y u√Īas y ayudan a¬†prevenir algunos problemas de memoria.
  • Vitamina E Aporta el 86% de las necesidades diarias. La acci√≥n antioxidante de esta vitamina ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.
  • Vitamina C La avellana aporta el 12% de las necesidades diarias. Esta vitamina¬†refuerza el sistema inmunol√≥gico, y es necesaria para producir col√°geno y para absorber el hierro.
  • Vitamina K Contiene el 20% de las necesidades diarias de esta vitamina.¬†Ayuda a construir huesos y tejidos saludables a trav√©s de las prote√≠nas. Tambi√©n produce prote√≠nas que ayudan a coagular la sangre.

Fruto seco rico en minerales:

  • Calcio:¬†necesario para la salud √≥sea.
  • Magnesio:¬†esencial para muchas reacciones bioqu√≠micas del cuerpo, como la contracci√≥n y relajaci√≥n muscular, la funci√≥n nerviosa, la actividad card√≠aca, la salud √≥sea, la producci√≥n hormonal o el metabolismo energ√©tico.
  • F√≥sforo:¬†forma parte de los huesos y de los dientes y colabora en los procesos de obtenci√≥n de energ√≠a.
  • Potasio:¬†necesario para transmitir y generar el impulso nervioso.
  • Manganeso:¬†participa en la formaci√≥n de las hormonas sexuales, activa enzimas del metabolismo energ√©tico, es necesario para sintetizar mucopolisac√°ridos de los cart√≠lagos.
  • Zinc:¬†imprescindible en muchos procesos metab√≥licos, participa en la s√≠ntesis de prote√≠nas e insulina, es crucial para el sistema inmunol√≥gico y ayuda a cicatrizar heridas.
  • Hierro:¬†muy necesario porque forma parte de la hemoglobina, que act√ļa en el transporte del ox√≠geno y el di√≥xido de carbono.
  • Cobre:¬†es un oligoelemento con efectos positivos sobre¬†la salud card√≠aca.

Beneficios de tomar avellanas:

  1. Protege de las enfermedades cardiovasculares

El consumo habitual de avellanas se ha asociado a la disminución del colesterol y a la protección contra enfermedades cardiovasculares, porque tiene propiedades antioxidantes y contiene grasas poliinsaturadas.

Además, se ha estudiado si tiene efecto sobre el control del peso y la aparición de diabetes. Asimismo, contiene arginina, sustancia capaz de mantener un funcionamiento adecuado del sistema cardíaco, así como vitamina E, que favorece la elasticidad y conservación de los conductos sanguíneos.

  1. Ayuda a prolongar la juventud del cuerpo en general y la piel en particular

De acuerdo con la European Snacks Association, las avellanas son una fuente importante de fibra alimentaria y vitaminas A y E, que, entre otras muchas cosas, contribuyen a proteger las células contra el estrés oxidativo. Por otra parte, la vitamina E ayuda a estimular el sistema inmunitario.

  1. Ayuda a mantener la salud ósea

Contiene vitamina B2 (riboflavina), que va bien para la piel y la visión, y también calcio, fósforo y magnesio, indispensables para crecer bien y prevenir la osteoporosis.

  1. Regula el sistema nervioso y las funciones cerebrales

Sus vitaminas del grupo B, tienen un papel determinante a la hora de preservar las funciones y la agudeza mental. Como es especialmente rica en ácido fólico y zinc, está indicada durante el embarazo. Obtener suficiente ácido fólico antes y durante de embarazo puede prevenir defectos congénitos importantes en el cerebro y la columna vertebral del bebé.

Además, la vitamina B9 es necesaria para prevenir problemas de anemia y mantener la salud de la piel. Sin embargo contiene flavonoides, que pueden mejorar la circulación y favorecer el funcionamiento del cerebro.

Se pueden consumir a cualquier hora, en el desayuno, merienda, entre horas.

 

 

 

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