ECOSANA AVELLANA NATURAL CON PIEL BIO 100 G

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Es un fruto seco muy consumido y apreciado por sus grandes beneficios nutricionales.

 100% AVELLANAS*. *De agricultura ecológica.

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Más detalles

 

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Las avellanas son uno de los frutos secos más recomendables para la dieta, dado su alto contenido de proteínas, antioxidantes y minerales.

Dentro de toda la variedad de frutos secos existentes, debido a sus destacables propiedades, este es sin duda de los más recomendables.

Por ende, no dejes pasar la oportunidad de incluirlas en tu alimentación cada vez que puedas, al igual que haces con las frutas y vegetales. Tu cuerpo te lo agradecerá con bienestar y energía.

100% AVELLANAS*. *De agricultura ecológica.

Propiedades nutricionales de las avellanas:

  • Es muy nutritiva; entre quince y veinte avellanas –unos 20 gramos– proporcionan unas 130 calorías.
  • Es rica en grasas saludables: Solo contiene un 4,5% de grasas saturadas; 78% son monoinsaturadas y el resto, poliinsaturadas, que ayudan a reducir el colesterol malo y protegen la salud cardiovascular.
  • Proteínas Tiene bastante aminoácido L-arginina, que previene las lesiones de las arterias.
  • Fibra La avellana contiene fibra dietética, que contribuye a mejorar el sistema digestivo, ya que regula el tránsito intestinal.

Vitaminas más abundantes de las avellanas:

  • Vitamina B Es rica en vitaminas del grupo B, que son hidrosolubles, por lo que se pueden perder en el agua de cocción y, si tomamos demasiadas, por la orina (hasta cierto límite).
    Las vitaminas del grupo B son responsables del buen funcionamiento del metabolismo, ya que lo mantienen activo, y ayudan a obtener la energía de manera más rápida. Además, también intervienen en la buena salud de pelo, piel y uñas y ayudan a prevenir algunos problemas de memoria.
  • Vitamina E Aporta el 86% de las necesidades diarias. La acción antioxidante de esta vitamina ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.
  • Vitamina C La avellana aporta el 12% de las necesidades diarias. Esta vitamina refuerza el sistema inmunológico, y es necesaria para producir colágeno y para absorber el hierro.
  • Vitamina K Contiene el 20% de las necesidades diarias de esta vitamina. Ayuda a construir huesos y tejidos saludables a través de las proteínas. También produce proteínas que ayudan a coagular la sangre.

Fruto seco rico en minerales:

  • Calcio: necesario para la salud ósea.
  • Magnesio: esencial para muchas reacciones bioquímicas del cuerpo, como la contracción y relajación muscular, la función nerviosa, la actividad cardíaca, la salud ósea, la producción hormonal o el metabolismo energético.
  • Fósforo: forma parte de los huesos y de los dientes y colabora en los procesos de obtención de energía.
  • Potasio: necesario para transmitir y generar el impulso nervioso.
  • Manganeso: participa en la formación de las hormonas sexuales, activa enzimas del metabolismo energético, es necesario para sintetizar mucopolisacáridos de los cartílagos.
  • Zinc: imprescindible en muchos procesos metabólicos, participa en la síntesis de proteínas e insulina, es crucial para el sistema inmunológico y ayuda a cicatrizar heridas.
  • Hierro: muy necesario porque forma parte de la hemoglobina, que actúa en el transporte del oxígeno y el dióxido de carbono.
  • Cobre: es un oligoelemento con efectos positivos sobre la salud cardíaca.

Beneficios de tomar avellanas:

  1. Protege de las enfermedades cardiovasculares

El consumo habitual de avellanas se ha asociado a la disminución del colesterol y a la protección contra enfermedades cardiovasculares, porque tiene propiedades antioxidantes y contiene grasas poliinsaturadas.

Además, se ha estudiado si tiene efecto sobre el control del peso y la aparición de diabetes. Asimismo, contiene arginina, sustancia capaz de mantener un funcionamiento adecuado del sistema cardíaco, así como vitamina E, que favorece la elasticidad y conservación de los conductos sanguíneos.

  1. Ayuda a prolongar la juventud del cuerpo en general y la piel en particular

De acuerdo con la European Snacks Association, las avellanas son una fuente importante de fibra alimentaria y vitaminas A y E, que, entre otras muchas cosas, contribuyen a proteger las células contra el estrés oxidativo. Por otra parte, la vitamina E ayuda a estimular el sistema inmunitario.

  1. Ayuda a mantener la salud ósea

Contiene vitamina B2 (riboflavina), que va bien para la piel y la visión, y también calcio, fósforo y magnesio, indispensables para crecer bien y prevenir la osteoporosis.

  1. Regula el sistema nervioso y las funciones cerebrales

Sus vitaminas del grupo B, tienen un papel determinante a la hora de preservar las funciones y la agudeza mental. Como es especialmente rica en ácido fólico y zinc, está indicada durante el embarazo. Obtener suficiente ácido fólico antes y durante de embarazo puede prevenir defectos congénitos importantes en el cerebro y la columna vertebral del bebé.

Además, la vitamina B9 es necesaria para prevenir problemas de anemia y mantener la salud de la piel. Sin embargo contiene flavonoides, que pueden mejorar la circulación y favorecer el funcionamiento del cerebro.

Se pueden consumir a cualquier hora, en el desayuno, merienda, entre horas.

 

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